헬스장 시설안내

체력의 기본은 헬스에서 시작됩니다. 여유 있는 실내 공간, 다양한 최신식의 장비들로 기초 체력을 탄탄히 다져주어 건강은 물론 신체활동의 기초를 닦아줍니다.

웨이트 트레이닝 효과

웨이트 트레이닝을 실시하면 근육이 비대해진다. 이 경우 근지구력 훈련에 중점을 두면 지근 섬유의 면적이 넓어지고, 근력 훈련에 중점을 두게 되면 속근 섬유의 면적이 넓어지게 된다.

웨이트 트레이닝의 가장 큰 어려움은 근육통이다. 근육통은 운동 중이나 운동 직후 발생하는 급성 통증과 운동 24~48시간 이후 나타나는 지연성 근육통이 있다. 일반적으로 급성 통증은 활동 근육 조직의 국소 빈혈과 부산물 축적(젖산)으로 인하여 발생되며 통증이 운동 후 1시간까지 지속될 수 있다. 지연성 근육통의 원인은 아직까지 뚜렷이 밝혀지지 않았으나 근수축 형태와 관련이 깊고 운동 중 발생한 국소빈혈과 부산물 축적에 대응하여 반사적인 근수축이나 근경직이 일어나 근육통을 더욱 악화시킨다는 견해가 지배적이다.

근육통을 예방하기 위해서는 운동 전 준비운동으로 스트레칭을 실시하고, 운동의 강도를 단계적으로 증가시키는 것이 효과적이다. 또한 신장성 운동은 근육통의 발생 가능성이 높기 때문에 기구를 원래의 위치로 옮기는 것을 다른 사람에게 부탁하는 것이 좋다.

체력

• 근력발달(근력증가), 근파워, 근지구력 향상
• 모든 스포츠의 기초체력 향상에 도움
• 심폐지구력을 향상, 짧은 시간에 1회의 공격을 끝마쳐야 하므로 많은 운동량 필요

신체구조적 변화

• 탄력성 증진 및 전체적인 몸매 교정
• 근육량의 증가로 체내 소비 칼로리 증가(다이어트 효과)
• 근육발달로 같은 체중 대비 더 날씬하게 보이는 효과

질환병 예방 효과

• 골다공증 예방
• 각종 관절질환 및 요통 예방

심리적 효과

• 적당한 운동은 긴장 및 정신적 스트레스 감소
• 자존심 향상
• 자제력과 공격성의 출구 기회를 제공
• 리더십 향상의 기회 제공
• 도전, 모험 그리고 성공을 위한 잠재력 제공